จะอธิบายสั้นๆให้ว่าทำไม ‘เครียด’ แล้ว ‘กล้ามหาย’ ‘...

จะอธิบายสั้นๆให้ว่าทำไม ‘เครียด’ แล้ว ‘กล้ามหาย’ ‘บวม’

ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อหน้าที่หลักคือเอาตัวรอดครับ พอเครียด (เครียดทุกกรณีเช่นเครียดงาน เครียดเงิน เครียดความรัก เครียดชีวิต) ร่างกายเราผลิตฮอร์โมน Cortisol มา ยิ่งเครียดมากเครียดนาน Cortisol มันเยอะขึ้น

ช่วงนี้มันไม่สนใจหรอกนะครับว่าร่างกายจะแข็งแรงขึ้นหรือจะสร้างกล้าม มันจะเอาตัวรอดครับ

สมัยดึกดำบรรพ์ถ้าอยู่ในป่า เจอสิงโต เจอสัตว์ร้าย = เจอความเครียด

ณ ตอนนั้นเราไม่ไปเข้าโหมดหาอาหารที่ไหนหรอกครับ ถ้าไม่สู้ก็วิ่งหนี ตอนนั้นเราก็จะเครียด และใช้พลังงานเยอะมาก

Cortisol จะสั่งร่างกายให้เก็บไขมันเป็นพลังงานสำรองเพราะไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่อยู่ได้นานที่สุดในร่างกาย บางคนหลงป่าถึงได้อยู่ได้นานเพราะแตกไขมันมาใช้

ส่วนพลังงานหลักเหรอ ก็อาจจะดึงคาร์บที่เหลืออยู่กับกล้ามมาใช้ก่อนเลย ณ เวลานั้นไม่ได้จำเป็นเท่าการอยู่รอดครับ อย่างที่แจ้งตอนแรกว่าร่างกายไม่ได้สนครับว่ากล้ามเนื้อจะโต จะแข็งแรง จะสุขภาพดี

มันแค่ต้อง ‘เอาตัวรอด’
ในสภาวะที่ ‘เครียด’
กล้ามก็จะ ‘หาย’ ครับ
มันก็คือกระบวนการ Muscle Breakdown พวก Amino Acid มาเป็นพลังงานนั่นแหละ

ส่วนที่บวมแล้วเป็นกลไกอีกอย่างของร่างกายก็คือการเก็บน้ำครับ (Water Retention) ร่างกายต้องหาวัตถุดิบใกล้ตัว หรือในตัวที่ใช้ได้ง่ายที่สุดก็คือน้ำ มาสร้างชั้นป้องกันร่างกายในสภาวะเครียด เหมือนพยายามปกป้องให้ได้มากที่สุดนั่นแหละ โดยการเก็บน้ำ Survival Mode

เพราะร่างกายมีแหล่งพลังงานแล้วก็คือไขมัน แต่ร่างกายขาดน้ำไม่ได้ก็เลยต้องพยายามเก็บใต้ชั้นผิวหนัง เก็บในไต เก็บทุกอย่างแหละ เลยบวมได้อีก

น่าจะเข้าใจละนะครับ
เบสิค

ไม่เข้าใจก็เซฟอ่านซ้ำอีกที
ถ้ามีประโยชน์ช่วยไขข้อข้องใจได้ก็แชร์ให้เพื่อนๆได้นะครับ

ขอบคุณครับ

#heroathletes
#stress

---